寒い冬こそウォーキング！外に出るのがツライ季節にこんな工夫をしています
こんにちは。カナエです。
ウォーキング、週に3日くらいのペースで続けています。
でも寒い日は、暖かい部屋から出るのが億劫になります・・・。
それで1週間くらいウォーキングに行かなかったこともありますが、一回サボると、もっと億劫になるんですよね・・・。
でも、動かないと体がたるんでくる気がするし、何かスッキリしない！
というわけで、寒い冬も楽しくウォーキングを続けられるよう、ちょっと工夫をしています。
ウォーキングコースで被写体探し
「被写体」って大げさですが、面白そうなものを見つけてスマホで写真を撮る、ということです。
効果的にウォーキングをするためには、サッサッと歩き続けるのが良いようですが、まぁ、ここは楽しむためと割り切って、寄り道したり、立ち止まったりして写真を撮ったりします。
といいつつも、なかなか面白そうなモノってないんですが・・・。
「マンホール」撮ってみました～。
一応「ご当地マンホール」？？
名古屋市水道局のもののようです。
レアなマンホールを見つけられたら嬉しいんだけどなぁ。
どんなタイミングでも撮影できるように、着用したままでスマホを扱える手袋を買おうと思っています。
移動手段にウォーキング
効果的なウォーキングは、
- 40分間歩き続ける
- 早めの速度
- 腕を振る
- かかとから着地する
など、歩き方も大事なようです。
が、毎回ストイックすぎるのは疲れます・・・。
なので、ウォーキングをしに出掛けるというよりも、用事を済ませに行く移動手段にウォーキング、という感じの日もあります。
具体的な目的があると、寒さの中に出ていく気持ちになりやすい！
でも、買い物をして帰りに荷物が重くなる、そんなことは避けたいです。
ということで例えば、DVDレンタル。
DVD１枚なら軽いし、返す時もまたウォーキングできます。だから借りるのはあえて1枚ずつ。
レンタルするためのウォーキングか、ウォーキングのためのレンタルか？
どっちなんだろう・・・。
あと、美容院や歯医者、銀行の通帳記入などへも歩いて行きます。
暑くなると辛いから、今歩く！
これは工夫というか、自分へ言い聞かせている事ですが、
夏の暑さのなか歩くよりも、寒い冬の方が歩きやすい！よね！！
何といっても、暑いのが苦手です。
ただでさえ歩くと身体が温まるのに、気温が高くなると本当に地獄・・・。６月にもなるとウォーキングは辛くなります。
そんなわけで、昨年は夏の間はウォーキングはお休みしていました。ウォーキングが好きでいられるように、辛い思いをしてまではしません。
まるで「アリとキリギリス」のように！
夏に備えて、寒い今のうちにせっせとウォーキング！
寒くても、歩いているうちにポカポカになる冬は、ウォーキングにも最適なんですよね。
もちろん、出掛ける時は寒さ対策を万全に。
そして木枯らしがピューピュー吹くような日は、潔く行きません。
寒さを味方につける
寒いと家から出たくないです。
でもウォーキングを続けてきて、その効果を実感しているので冬も続けたい！
出かける前は億劫に感じても、歩き始めれば身体も温まって、気分も上がってきます。暖かい季節にはない、ウォーキングの良さです。
寒い季節ならではの風景をカメラに収めたり。
帰ったら暖かい部屋でDVD鑑賞をする予定を立てたり。
寒さも味方につけて、歩きたいと思います。
こちらもどうぞ。
